Я для себя решила твердо: нужно брать контроль над своей тягой к сладкому. Перелопатила кучу советов и выделила для себя несколько правил, которые буду внедрять. Расскажу о них подробнее, чтобы самой лучше понять и запомнить.
1. Кардинальное решение — перестать пить чай в привычном формате.
Я заметила, что у меня редко возникает желание просто съесть конфету. Но стоит мне заварить чашку чая, как рука сама тянется к печенью или шоколадке. Это уже не ритуал, а вредная привычка. Нужно разорвать эту связку «чай = вкусняшка».
2. Послушать музыку, когда захотелось есть сладкое, через 10 минут есть сладкое не захочется.
3. Натуральный помощник — исландский мох. Я узнала, что есть такое удивительное растение — исландский мох (цетрария). Говорят, он не только полезен для иммунитета и пищеварения, но и здорово помогает снижать аппетит и именно тягу к сладкому. Я планирую пить его в виде отвара или настоя. Возможно, его немного горьковатый, земляной вкус будет перебивать желание ощутить сладость.
4. Если без чая совсем невмоготу, то только со стевией. Я понимаю, что полностью отказаться от любимого напитка может не получиться. Поэтому я нашла компромисс. Если очень захочется чая, я буду пить его не с сахаром, а со стевией. Это натуральный заменитель сахара, у которого ноль калорий, и при этом он в разы слаще.
5. Аварийный запас на крайний случай. Я реалистка и понимаю, что бывают моменты, когда сила воли на нуле и хочется сдаться. Для таких критических ситуаций я разрешаю себе небольшой запас. Но это не шоколад и не конфеты, а сухофрукты. Да, в них есть природные сахара, но это лучше, чем рафинированные сладости. Этого должно хватить, чтобы перебить острое желание и не сорваться на что-то более вредное.
Вот такой у меня получился план. Он кажется мне сбалансированным: здесь есть и жесткие меры, и хитрости, и даже клапан для сброса давления. Главное — начать это применять и не корить себя за мелкие срывы, а просто возвращаться к этим правилам.
Комментарии 1