Был у меня в жизни сложный период, когда все шло не так. На этом фоне усилилась тревожность и появилась депрессия. Хочу рассказать, как я самостоятельно вытаскивала себя из этого состояния.
Первые 2 месяца я просто места не могла себе найти, всё время крутилась одна мысль из раза в раз. Мне помогло время, кофе, сериалы, дела насущные, еще подруга и прогулки. Я не хочу таблеток, психиатров и тому подобного. Уже взрослая тётя, сама знаю что мне лучше.
Но я умею себя контролировать, поэтому может мне легче чем другим. Поведенческая активация еще мне нравится, меня простая жизнь по режиму удивительным образом круто ставит на ноги. Я в один момент уже думала, что депрессия и надо бежать к психиатру, но составила себе распорядок дня, чётко следовала ему даже без желания, залезала в список радостей и тоже исполняла всё через сопротивление и о чудо, ожила. Когда немного отпустило, появились старые интересы и чувство, что возвращаю себя обратно себе. Стала вспоминать свои любимые хобби и начинаю поглядывать в их сторону с интересом. Появились новые интересы, которые начинают отвлекать.
Но честно, это со мной впервые, что я так упала эмоционально. Мне кажется, всё что было раньше, было всё по другому. Да, бывало раньше отчаяние, боль моральная невыносимая, предательства других людей, смерть близких, но как то раньше всё это просто танком несла на себе и не давала себе сдаться. Там где другие ныли, я шла к своей цели.
Но к счастью это всё вернулось, когда я оказалась готова морально, накопив жизненный опыт, получив определённые знания о жизни и о себе. Поэтому знаю, что справлюсь.
Комментарии 1